Sữa hạt giảm cân làm từ hỗn hợp hạt mix dinh dưỡng

sua-hat-giam-can

Không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất, vitamin có lợi, các loại hạt dinh dưỡng còn hỗ trợ quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả. Vậy công thức làm sữa hạt giảm cân từ hỗn hợp hạt mix dinh dưỡng như thế nào?

1. Cách làm sữa hạt giảm cân từ hỗn hợp hạt mix dinh dưỡng

Ngoài việc ăn các loại hạt mix dinh dưỡng như một loại snack thông thường thì các bạn có thể chế biến thêm rất nhiều món ăn và thức uống thơm ngon, hấp dẫn. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân hằng ngày bằng sữa hạt dinh dưỡng dưới dây.

Sữa hạt óc chó và hạnh nhân

  • Nguyên liệu chuẩn bị:
    • 100g hạt hạnh nhân;
    • 100g hạt óc chó;
    • 1l nước sôi;
    • Một vài quả chà là;
    • Máy làm sữa hạt.
sua-hat-oc-cho-hanh-nhan
Sữa hạt óc chó và hạnh nhân
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Ngâm hạt hạnh nhân trong nước ấm khoảng 5 tiếng rồi bóc lớp vỏ lụa bên ngoài và cho lên chảo rang chín.
    • Bước 2: Cho hạt óc chó đã tách vỏ lên chảo rang chín.
    • Bước 3: Cho cả 2 loại hạt dinh dưỡng đã rang chín cùng 1l nước sôi để nguội 30 độ C vào máy làm sữa hạt. Sau đó, chọn nút Start và chọn chế độ sữa hạt không nấu. 
    • Bước 4: Thêm vào hỗn hợp một vài quả chà là hoặc kỳ tử để tạo độ ngọt cho sữa.

Sữa hạt macca và yến mạch

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 100g yến mạch
  • 20 nhân hạt macca đã bóc vỏ
  • 1l nước sôi để nguội
  • Máy làm sữa hạt dinh dưỡng
sua-hat-giam-can-macca-yen-mach
Sữa hạt macca yến mạch

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm yến mạch trong 300ml nước khoảng 2 giờ rồi rửa lại với nước ấm. Lưu ý không ngâm quá lâu để yến mạch tránh bị chua.
  • Bước 2: Cho yến mạch, nhân hạt macca đã chuẩn bị vào máy làm sữa hạt với 700ml nước. 
  • Bước 3: Thêm vào hỗn hợp sữa một chút đường để tăng độ ngọt rồi nhấn chọn nút Start, chọn chế độ sữa hạt có nấu. 

Sữa hạt điều và hạt óc chó

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 100g hạt óc chó
  • 100g hạt điều
  • 1l nước sôi để nguội 30 độ.
sua-oc-cho-hat-dieu
Sữa hạt điều và hạt óc chó

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm hạt điều vào nước trong khoảng 5 giờ để hạt mềm rồi vớt ra và rửa sạch lại với nước. Sau đó, cho hạt điều vào nồi hấp khoảng 20-30 phút.
  • Bước 2: Cho hạt óc chó lên chảo nóng và rang chín hạt.
  • Bước 3: Cho cả 2 loại hạt dinh dưỡng vào máy làm sữa hạt cùng 1l nước sôi để nguội 30 độ rồi chọn chế độ sữa hạt không nấu là được.

2. Một số lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân

  • Các loại sữa hạt giảm cân có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Chúng có thể thay thế một số thực phẩm như tinh bột hay đạm động vật. Mặc dù uống sữa hạt rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch nhưng bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một ngày. Việc sử dụng quá nhiều không những không đem lại hiệu quả giảm cân mà còn dẫn đến tình trạng mất cân bằng dưỡng chất, đầy bụng, khó tiêu. 
luu-y-khi-uong
Lưu ý khi uống sữa hạt
  • Thời điểm tốt nhất để uống sữa hạt dinh dưỡng giúp giảm cân là trước các bữa ăn sáng, trưa, tối khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều chất xơ tự nhiên từ rau củ, hoa quả để kích thích giảm béo hiệu quả hơn.
  • Bạn có thể mix hạt dinh dưỡng với các loại rau, củ, quả khác để tăng thêm hương vị, màu sắc và tạo cảm giác ngon miệng hơn khi uống.

Bài viết ngày hôm nay là tổng hợp 3 công thức làm sữa hạt giảm cân từ hỗn hợp hạt mix dinh dưỡng. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn thực hiện thành công và có được vóc dáng thon gọn như ý. Cảm ơn các bạn rất nhiều!


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm