Những lưu ý khi dùng hạt Macca

kem-chuoi-tu-hat-macca-bo-duong

Hạt Macca được xem là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Nhưng bên cạnh những lợi ích mang lại, nếu quá lạm dụng sẽ dẫn đến tác dụng phụ không đáng có. Vậy những lưu ý khi dùng hạt Macca là gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Sơ lược về hạt Macca

Những lưu ý khi dùng hạt Macca nên là mối quan tâm của đa số người dùng. Vì hạt Macca là hạt của cây macadamia. Loại cây này chỉ trồng được ở vùng khí hậu nhiệt đới và đất núi lửa. Một số nơi chuyên trồng phải kể đến là Brazil, Úc, Indonesia, New Zealad, Nam Phi. Bên cạnh đó, Hawaii là nơi hạt Macca được trồng từ những năm 1900. Từ đó, macca trở thành loại hạt phổ biến đối với người dùng.

Về cách dùng thì loại hạt này có thể được dùng ăn sống hoặc sử dụng trong các công thức nấu ăn. Hàm lượng chất béo trong Macca khá lớn nhưng chủ yếu chất béo không bão hòa đơn. Điều đó góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

so-luoc-ve-hat-macca-va-nhung-luu-y-khi-dung-hat-macca
Sơ lược về hạt Macca

2. Thành phần dinh dưỡng trong hạt Macca

Theo nghiên cứu trong hạt Macca chứa ít đường và carbohydrate tự nhiên. Bên cạnh đó, loại hạt dinh dưỡng này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như chất chống oxy hóa, chất xơ, đạm, chất béo, vitamin E,…Người ta ước lượng cứ 28 gam hạt Macca (khoảng 10 – 12 hạt) sẽ có chứa hàm lượng dinh dưỡng:

  • Hàm lượng calo: 204cal
  • Chất béo: 21,5 gam
  • Chất đạm: 2,24 gam
  • Natri: 1,42 gam
  • Đường: 1,3 gam
  • Chất xơ: 2,44 gam
thanh-phan-dinh-duong-trong-hat-macca
Thành phần dinh dưỡng trong hạt Macca

3. Công dụng của hạt Macca

Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Theo khoa học đã chứng minh rằng nếu thường xuyên ăn hạt Macca sẽ giúp ngăn ngừa được bệnh mạch vành – một loại bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Nó giúp làm giảm tối thiểu mức cholesterol toàn phần và mức LDL – cholesterol có trong máu. Đã có 6 nghiên cứu khoa học chứng minh rằng: hạt Macca hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ đối với bệnh tim mạch.

giam-nguy-co-mac-benh-ve-tim
Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Những lưu ý khi dùng hạt Macca trong việc hỗ trợ tiêu hóa

Trong hạt Macca có chứa chất xơ hòa tan, nó hoạt động giống như một loại prebiotics giúp nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Prebiotics còn hỗ trợ giảm viêm hiệu quả. Đồng thời cung cấp một số hỗ trợ đối với hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên công dụng này vẫn cần có thêm thời gian để được nghiên cứu chuyên sâu hơn. Chung quy lại, người dùng không thể phủ nhận về lợi ích cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của cơ thể.

ho-tro-tieu-hoa
Hỗ trợ tiêu hóa

Góp phần giảm cân hiệu quả

Tuy lượng calo có trong Macca khá nhiều, nhưng nó lại có công dụng hỗ trợ giảm cân tốt. Bởi protein và chất xơ chiếm phần trăm khá lớn trong hạt Macca. Điều đó góp phần làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

Bên cạnh đó, một phần chất béo có trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. Đó là lí do giải thích cho việc Macca sẽ cung cấp ít calo hơn. Nó giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả dành cho những người béo phì.

giam-can-hieu-qua
Góp phần giảm cân hiệu quả

4. Những lưu ý khi dùng hạt Macca

Hạt Macca tuy là loại hạt dinh dưỡng mang nhiều giá trị đối với sức khỏe con người. Nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.

Những tác dụng phụ nếu dùng không đúng cách:

  • Đau họng: Ở hạt Macca có một lớp vỏ cám chứa nhiều bụi. Nó sẽ làm kích thích niêm mạc họng. Nếu người dùng ăn quá nhiều, có thể dẫn đến cảm giác đau họng.
  • Tiêu chảy, táo bón: Táo bón, tiêu chảy là những triệu chứng biểu hiện tác dụng phụ của hạt macca. Bởi trong hạt macca có chứa chất xơ – được xem là thành phần giúp xây dựng và duy trì một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Nhưng nếu lạm dụng hạt macca mỗi ngày sẽ khiến hệ tiêu hóa luôn ở tình trạng quá tải. Từ đó gây ra hiện tượng táo bón ở người dùng.
tac-dung-phu-neu-khong-de-y-nhung-luu-y-khi-dung-hat-macca

Những lưu ý khi dùng hạt Macca

  • Trẻ em trên 12 tháng tuổi chỉ được dùng 4 đến 5 hạt Macca mỗi ngày. Để trẻ dễ ăn hơn thì có thể nghiền nhỏ trộn chung với sữa hoặc cháo.
  • Đối với người lớn sẽ hiệu quả hơn nếu sử dụng tối đa 15 hạt mỗi ngày. Trước khi ăn nên uống thật nhiều nước bởi nước sẽ làm dịu cổ họng. Đồng giữ cho cổ họng được ẩm ướt giúp người dùng dễ nuốt hơn, không bị khô họng.
  • Để an toàn hơn dành cho những người yếu bụng, bạn bạn nên uống mật ong pha với nước ấm sau khi ăn hạt macca.
nhung-luu-y-khi-dung-hat-macca
Những lưu ý khi dùng hạt Macca

Trên đây là bài viết về những lưu ý khi dùng hạt Macca. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và xinh đẹp. Bên cạnh đó tìm được cho bản thân những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm