Ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân

ngu-coc-granola-va-thuc-don-giam-can

Granola là một loại ngũ cốc quen thuộc trong bữa ăn sáng của nhiều gia đình. Bởi bên cạnh việc được hình thành từ nhiều loại hạt dinh dưỡng, nó còn mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe con người. Vậy ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân được xây dựng như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Sơ lược về ngũ cốc granola

Ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân nên là mối quan tâm đặc biệt đối với người dùng. Vì nó là một món ăn gần gũi của những người châu Âu vào bữa sáng. Bởi nó kết hợp nhiều loại hạt lành mạnh, giàu dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Thành phần của granola gồm yến mạch, nhiều loại hạt dinh dưỡng hoặc có thêm cả trái cây khô. Tất cả đều được nướng giòn, có màu sắc nâu vàng ươm trông rất hấp dẫn.

so-luoc-ve-ngu-coc-granola-va-ngu-coc-granola-va-thuc-don-giam-can
Sơ lược về ngũ cốc granola

2. Công dụng của ngũ cốc granola

  • Ổn định hệ tiêu hóa: Đối với người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ dùng granola giúp cân bằng lại hệ tiêu hóa. Điều đó giúp thức ăn được hấp thụ tốt, đặc biệt là với người tiêu hóa kém.
  • Góp phần cải thiện bệnh tiểu đường: Người bị béo phì hay trong quá khứ đã bị tiểu đường thì ngũ cốc granola giúp ổn định lượng đường trong máu.
  • Góp phần giảm cân hiệu quả: Trong granola là hỗn hợp có nhiều thành phần hạt dinh dưỡng, yến mạch,…Tất cả đều là những thực phẩm phù hợp với những người giảm cân. Tuy vậy, nó vẫn mang lại năng lượng tốt cho con người.
  • Ổn định tình trạng huyết áp: Theo khoa học đã chứng minh, granola có yến mạch giàu chất xơ và hạt lanh giúp cơ thể hạ đường huyết.

Bên cạnh đó, người dùng có thể sử dụng kết hợp granola với sữa chua Hy Lạp, sữa chua không đường. Bên cạnh đó còn có thể trộn ăn cùng với sinh tố. Việc kết hợp này sẽ giúp hỗn hợp ăn tạo cảm giá ngon và không dễ ngán. Đồng thời đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe khi có nhiều thành phần chất lượng.

cong-dung-cua-ngu-coc-granola
Công dụng của ngũ cốc granola

3. Ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân

Đối với phụ nữ, việc sử dụng loại hạt này với mục đích giảm cân rất phổ biến. Tuy nhiên nếu chỉ dùng mà không theo một công thức sẽ rất khó để nó phát huy tác dụng. Như thế, người dùng nên tìm hiểu, áp dụng các công thức được kiểm định để có cân nặng như ý muốn. Dưới đây là công thức về việc sử dụng granola ở các buổi trong ngày với mục đích giảm cân.

Bữa sáng thích hợp cho ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân

Có thể nói bữa sáng là vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Vì bữa ăn này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Do đó, hãy áp dụng thực đơn với Granola để xây dựng được một chế độ giảm cân lành mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng 180ml sữa tươi không đường cùng 51g granola để hạn chế thèm ăn. Đồng thời góp phần cung cấp đủ năng lượng.

Bữa trưa thích hợp cho ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân

Bữa trưa là bữa giữa ngày nên hãy cố gắng bổ sung đầy đủ nhóm dinh dưỡng như tinh bột, protein, rau xanh cho cơ thể. Lưu ý hãy sử dụng các loại tinh bột ít calo như gạo lứt. Ngoài ra, không sử dụng thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.

Bữa xế

Người dùng nên sử dụng 1 cốc sữa chua không đường kết hợp với vài thìa yến mạch Granola. Vì ở bữa phụ chiều này giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động một cách năng suất khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng.

Bữa tối

Người dùng cần hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể đối với thực đơn giảm cân cùng granola trong bữa tối, . Tuy nhiên hãy đảm bảo rằng khẩu phần ăn có đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột, protein, chất béo omega-3 trong yến mạch Granola, rau xanh và hoa quả.

ngu-coc-granola-va-thuc-don-giam-can
Ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân

Trên đây là bài viết về ngũ cốc granola và thực đơn giảm cân. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và xinh đẹp. Bên cạnh đó tìm được cho bản thân những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, uy tín.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm