Lý do nên ăn hạt điều

nhung-ly-do-nen-an-hat-dieu

Hạt điều là một loại hạt dinh dưỡng mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho con người. Nó được sử dụng khá phổ biến như một món ăn vặt hoặc để làm quà biếu vào dịp Tết,…Vậy lý do nên ăn hạt điều là gì, hãy cùng chúng mình tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Sơ lược về hạt điều

Lý do nên ăn hạt điều là một mối quan tâm của người dùng. Vì hạt điều được tìm hiểu là loại hạt thuộc họ Anacardium occidentale. Nguồn gốc của nó chính là đất nước Brazil. Khi đi đến các tỉnh ở phía Nam Việt Nam, bạn sẽ thấy điều được trồng rất nhiều. Nó có mùi vị rất thơm. Bảng thành phần bên trong chứa đa số khoáng chất, vitamin K, E, kẽm, sắt,…mang lại giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe.

so-luoc-ve-hat-dieu
Sơ lược về hạt điều

2. Lý do nên ăn hạt điều

Trong số các loại hạt dinh dưỡng, hạt điều vẫn là loại hạt nổi bật chiếm được nhiều thiện cảm của người dùng. Bởi những công dụng mà nó mang lại rất tốt cho sức khỏe và có thể dùng ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Ngăn ngừa ung thư là một lý do nên ăn hạt điều

Proanthocyanidins là chất có chứa trong hạt điều – được chứng minh là loại flavanol có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất. Đồng thời, hỗ trợ tiêu diệt tế bào ung thư. Trong thực tế, có các nghiên cứu đã chứng minh rằng hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do. Không chỉ vậy còn góp phần cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

ngan-ngua-ung-thu-la-mot-trong-nhung-ly-do-nen-an-hat-dieu
Ngăn ngừa ung thư

Duy trì sức khỏe tim mạch

Hạt điều có chứa một lượng axit oleic khá phong phú. Loại chất béo không bão hòa đơn này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid. Bên cạnh đó, magiê trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều.

suy-tri-suc-khoe-tim-mach
Duy trì sức khỏe tim mạch

Hỗ trợ tốt cho thần kinh

Trong hạt điều có chứa hàm lượng magie. Nó không chỉ tốt cho xương mà còn cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp. Bên cạnh đó, magiê giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng cách làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh.

Nghiên cứu này chứng minh rằng magiê giúp giảm tần suất các cuộc tấn công đau nửa đầu, hạ huyết áp. Đồng thời, giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Ngược lại, thiếu magiê trong cơ thể có thể gây ra cao huyết áp, căng cơ và mệt mỏi.

ho-tro-tot-cho-he-than-kinh
Hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

Góp phần cải thiện chức năng não

Não là cơ quan rất quan trọng đối với con người. Và hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não, góp phần cải thiện trí nhớ. Lý giải cho công dụng này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn – 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sản sinh tế bào não. Đặc biệt là hạt điều có cả hai loại chất béo chứa hàm lượng khá cao này.

cai-thien-chuc-nang-nao
Cải thiện chức năng não

Giảm cân là một lý do nên ăn hạt điều

Để tránh được béo phì, các chuyên gia khuyến khích người dùng ăn hạt điều 2 lần/tuần. Trong hạt điều có chứa đến 75% chất béo là chất béo không bão hòa – một chất béo tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt điều có chứa một lượng lớn chất xơ. Chất béo tốt trong hạt điều sẽ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, hạt điều góp phần tạo thuận lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể.

gop-phan-giam-can-
Giảm cân

3. Những lưu ý khi ăn hạt điều

  • Không nên sử dụng hạt điều khi đang bị khan tiếng. Có các nghiên cứu đã chứng minh rằng người bị khan tiếng không nên ăn hạt điều rang. Lý do là vì chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạc họng nhiều hơn. Điều đó vô tình khiến cho tình trạng khan tiếng trở nên nghiêm trọng.
  • Không ăn nhiều hạt điều trong cùng một thời điểm: Dù hạt điều có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì dầu trong hạt điều sẽ có thể khiến bạn bị đau bụng.
  • Người bị suy thận không sử dụng hạt điều: Do lượng kali được chứa trong hạt điều khá nhiều. Và loại chất này sẽ không tốt đối với những người bị thận.
  • Có sự lưu ý khi cho trẻ dưới 3 tuổi ăn hạt điều: Dù hạt điều có những công dụng khá tốt với sức khỏe. Tuy nhiên đối với trẻ dưới 3 tuổi khi sử dụng hạt điều sẽ dễ gây hóc, nghẹn hơn. Do đó, cần lưu ý và quan sát khi cho trẻ dưới 3 tuổi sử dụng hạt điều.
  • Không ăn hạt điều trước khi đi ngủ: Trong đời sống có khá nhiều người bị đói vào buổi đêm và chọn sử dụng hạt điều. Tuy nhiên nếu sử dụng nhiều loại hạt này sẽ có thể dẫn đến việc tỉnh táo và khó ngủ.
nhung-luu-y-khi-an-hat-dieu
Những lưu ý khi ăn hạt điều

Trên đây là bài viết về lý do nên ăn hạt điều. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và xinh đẹp. Bên cạnh đó, tìm kiếm được cho bản thân những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, uy tín.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm