Hạt tốt cho tim mạch bạn nên ăn thường xuyên

hat-tot-cho-tim-mach

Hạt dinh dưỡng ngày càng được ưa thích. Chúng nổi tiếng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài ra các loại hạt cũng thường rất thơm ngon, dễ ăn. Cách chế biến các hạt này cũng đa dạng và hầu hết là khá đơn giản. Trong số các loại hạt phổ biến, có nhiều loại hạt tốt cho tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu 4 loại hạt tốt cho hệ tuần hoàn bên dưới nhé!

1. Hạt tốt cho tim mạch – Hạt bí xanh

Hạt bí xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó có chất arginine có hàm lượng khá cao. Chất này giúp làm giãn mạch máu, từ đó làm tăng khả năng lưu thông máu.

hat-bi-xanh-tot-cho-tim-mach
Hạt bí xanh tốt cho tim mạch

Ngoài ra, hạt bí xanh cũng chứa khá nhiều magie. Magie lại có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Mặt khác, hạt bí xanh cũng có lượng protein cao. Nhờ vào lượng protein này mà khả năng hấp thụ của cơ thể tăng cao. Do đó, lượng đường trong máu cũng được cân bằng hơn.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong hạt bí xanh cũng khá cao. Các chất này góp phần hạn chế cholesterol. Từ đó, tình trạng tắc nghẽn mạch máu được giảm thiểu.

2. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân thường được biết đến là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho não. Đó là nhờ vào hàm lượng Dopamine khá nhiều trong hạt. Nhưng không chỉ tốt cho não, hạnh nhân cũng có nhiều lợi ích với tim mạch.

Tương tự như hạt bí xanh, hạt hạnh nhân cũng chứa lượng lớn magie và protein. Magie và protein trong hạnh nhân cũng giúp cân bằng đường huyết và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.

hat-hanh-nhan-tot-cho-he-tuan-hoan
Hạt hạnh nhân

Cùng với đó, loại hạt dinh dưỡng này cũng chứa các chất khác như vitamin E hay chất xơ. Chúng làm giảm lượng cholesterol LDL. Đồng thời, lượng cholesterol HDL cũng được tăng cường. Qua đó, mỡ máu được cân bằng và không bị rối loạn.

Hạnh nhân còn là thực phẩm tốt cho động mạch. Các dưỡng chất trong hạnh nhân làm tan mảng bám trên thành động mạch. Sự tích tụ của các mảng bám này cũng bị hạn chế đáng kể.

3. Hạt tốt cho tim mạch – Hạt điều

Thành phần dinh dưỡng nổi bật nhất của hạt điều là sắt. Đây là khoáng chất xuất hiện nhiều trong hồng cầu. Chúng góp phần quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu. Do đó những người bị bệnh tim mạch nên ăn nhiều hạt điều. Ngoài ra, những người mắc bệnh thiếu máu cũng nên dùng nhiều hạt điều để bổ sung lượng máu cho cơ thể.

hat-dieu-tot-cho-tim-mach
Hạt điều có nhiều dưỡng chất

Các chất béo trong hạt điều chủ yếu là chất béo không bão hòa. Các chất này giúp kiểm soát cholesterol, cân bằng mỡ trong máu. Những vitamin như E, B6 hay các khoáng chất như axit folic, kali,… cũng giúp tăng cường sức khỏe tim.

Hạt điều cũng là một loại hạt có tác dụng cân bằng đường huyết. Vì vậy đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho những ai mắc bệnh tiểu đường.

4. Hạt óc chó

Hạt óc chó thường rất được các bà mẹ ưa thích. Vì chúng rất tốt cho trí não. Nên các mẹ thường mua óc chó cho trẻ nhỏ ăn. Song song với đó, đây cũng là một loại hạt rất tốt cho tim mạch.

hat-oc-cho
Hạt óc chó

Hầu hết chất béo trong óc chó là chất béo không bão hòa. Axit béo trong óc chó cũng là loại axit béo lành mạnh. Trong đó có axit alpha linoleic. Loại axit này có tác dụng làm tiêu mảng bám trong động mạch vành. Ăn nhiều óc chó cũng giúp cân bằng tỷ lệ cholesterol trong máu.

Trên đây là các loại hạt tốt cho tim mạch phổ biến nhất. Nếu thường xuyên dùng các loại hạt này trong bữa ăn hàng ngày thì mới phát huy công dụng tốt nhất. Bạn có thể tham khảo các công thức chế biến để đa dạng hóa thực đơn. Ngoài ra cũng cần lưu ý tìm hiểu địa chỉ mua hàng uy tín để đảm bảo chất lượng nhé!


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm