Hạt tốt cho thai nhi và sức khỏe mẹ bầu nhất hiện nay

hat-tot-cho-thai-nhi

Ngoài những bữa ăn chính hàng ngày, việc ăn thêm bữa phụ với các loại hạt giàu dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và quá trình phát triển của bé. Hãy cùng điểm danh 4 loại hạt tốt cho thai nhi nhất trong bài viết ngày hôm nay.

1. Các loại hạt tốt cho thai nhi và sức khỏe mẹ bầu

Hạt óc chó

Nằm trong top đầu danh sách các loại hạt tốt cho thai nhi, hạt óc chó giúp phụ nữ mang thai bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như: omega-3, vitamin E, axit hữu cơ, phốt pho,… Đặc biệt, các axit hữu cơ trong loại hạt này được chứng minh có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của bé.

bo-sung-them-nhieu-chat-dinh-duong-cho-co-the
Bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể

Trong 100g hạt óc chó, chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Do vậy, loại hạt này giúp mẹ bầu bổ sung nhiều chất béo lành mạnh mà không gây tăng cân. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung từ 6-8 quả óc chó.

Hạt hạnh nhân

Với lượng omega-3 dồi dào, hạt hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Đồng thời giúp em bé thông minh và phát triển toàn diện hơn. Bên cạnh đó, folate và axit folic trong thành phần loại hạt nào rất cần thiết cho mẹ bầu. Nó có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi.

nguon-dinh-duong-tuyet-voi-cho-me-bau
Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu

Hơn nữa, thành phần hạt hạnh nhân còn chứa khá nhiều magie. Nhờ vậy, giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển của hệ thần kinh. Bổ sung hạnh nhân trong thai kỳ sẽ đem đến những điều kiện để thai nhi phát triển toàn diện.

Hạt bí xanh

Không chỉ là loại hạt thơm ngon, thường xuyên được sử dụng trong các ngày lễ tết, hạt bí xanh có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Loại hạt này, cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, vitamin, chất béo và calorie.

hat-tot-cho-thai-nhi
Hạt tốt cho thai nhi

Ngoài ra, hạt bí xanh cũng hỗ trợ làm giảm nguy cơ trầm cảm, mang đến cảm giác thư giãn.

Hạt macca

Nhờ vào các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B,E, khoáng chất, protein và axit béo, hạt macca góp phần quan trọng vào sự phát triển trí não của em bé. Đồng thời, giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện chứng nghén ăn, hỗ trợ khôi phục năng lượng đã mất. 

giup-tang-cuong-he-mien-dich-va-ngan-ngua-benh-tat
Giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mẹ bầu nên sử dụng hạt macca ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ và duy trì thường xuyên với liều lượng là 4-5 hạt/ngày.

2. Lợi ích sức khỏe khi ăn các loại hạt dinh dưỡng tốt cho thai nhi

mang-den-nhieu-loi-ich-tuyet-voi-cho-suc-khoe-cua-me-va-ve
Mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ăn hạt dinh dưỡng trong khi mang thai có thể bảo vệ em bé khỏi các triệu chứng dị ứng, mẩn ngứa xảy ra sau này. Nói cách khác, trẻ có thể ít bị dị ứng hạt nếu mẹ bổ sung vào chế độ dinh dưỡng.

Hơn nữa, các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu như hạnh nhân, điều, … còn chứa nhiều dưỡng chất, vitamin quan trọng. Và đặc biệt rất cần thiết trong quá trình mang thai. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 142g protein, trong khi chỉ 28g hạt đã chứa 56,6g protein. Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng có giá trị khác còn được tìm thấy trong các loại hạt như: Chất xơ, chất đạm, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, vitamin B và E, omega-3, L-arginine,…

Với những chia sẻ của trên chắc hẳn các bạn đã biết được những loại hạt tốt cho thai nhi nhất rồi đúng không. Hãy bổ sung hạt dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi những thông tin từ bài viết ngày hôm nay!


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm