Hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả

hat-dieu-va-thuc-don-giam-can-hieu-qua

Hạt điều là một loại hạt dinh dưỡng mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho con người. Nó được sử dụng khá phổ biến như một món ăn vặt hoặc để làm quà biếu vào dịp Tết,…Đặc biệt, nó còn đóng vai trò quan trọng trong công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ. Vậy hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả được xây dựng như thế nào, hãy cùng chúng mình tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Sơ lược về hạt điều

Để hiểu rõ về hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả, trước hết người dùng cần biết được khái niệm của loại hạt dinh dưỡng này là gì.

Hạt điều được tìm hiểu là loại hạt thuộc họ Anacardium occidentale. Nguồn gốc của nó chính là đất nước Brazil. Khi đi đến các tỉnh ở phía Nam Việt Nam, bạn sẽ thấy điều được trồng rất nhiều. Nó có mùi vị rất thơm. Bảng thành phần bên trong chứa đa số khoáng chất, vitamin K, E, kẽm, sắt,…mang lại giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe.

so-luoc-ve-hat-dieu-va-hat-dieu-va-thuc-don-giam-can-hieu-qua
Sơ lược về hạt điều

2. Công dụng của hạt điều

Giữ cho sức khỏe tim mạch luôn tốt

Hạt điều có chứa một lượng axit oleic khá phong phú. Loại chất béo không bão hòa đơn này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid. Bên cạnh đó, magiê trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều.

duy-tri-trai-tim-khoe-manh
Giữ cho tim mạch luôn tốt

Góp phần ngăn ngừa ung thư

Proanthocyanidins là chất có chứa trong hạt điều – được chứng minh là loại flavanol có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất. Đồng thời, hỗ trợ tiêu diệt tế bào ung thư. Trong thực tế, có các nghiên cứu đã chứng minh rằng hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do. Không chỉ vậy còn góp phần cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

gop-phan-ngan-ngua-ung-thu
Góp phần ngăn ngừa ung thư

Hỗ trợ thần kinh hiệu quả

Trong loại hạt dinh dưỡng này có chứa hàm lượng magie. Nó không chỉ tốt cho xương mà còn cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp. Bên cạnh đó, magiê giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng cách làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh.

Nghiên cứu này chứng minh rằng magiê giúp giảm tần suất các cuộc tấn công đau nửa đầu, hạ huyết áp. Đồng thời, giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Ngược lại, thiếu magiê trong cơ thể có thể gây ra cao huyết áp, căng cơ và mệ.

ho-tro-than-kinh-hieu-qua
Hỗ trợ thần kinh hiệu quả

3. Hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả

Trong quá trình giảm cân, hạt điều khuyến cáo nên được kết hợp trong thực đơn ăn ít tinh bột hoặc thực đơn ăn sạch (Eat Clean). Điều đó là để giúp bữa ăn của người dùng cân bằng các nhóm thực phẩm, hạn chế thèm ăn. Sau đây sẽ là gợi ý món ăn trong thực đơn từ hạt điều mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Sữa hạt điều là gợi ý về hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả

Đối với một bữa sáng lành mạnh thì không thể thiếu đi món sữa hạt điều béo ngậy. Cách làm loại sữa hạt này cũng rất đơn giản. Đầu tiên, bạn xay hạt điều đã rang vàng. Sau đó đun cùng sữa tươi không đường trên bếp rồi lọc bã là đã có thể sử dụng. Người dùng không nên cho thêm đường vào sữa hạt điều để tránh bị dư năng lượng. Mặt khác thì phần bã sau khi lọc có thể nấu cùng cháo yến mạch.

Hạt điều rang muối

Cách làm đơn giản khi người dùng chỉ cần rang chín hạt điều trên chảo nóng không dầu. Tuy nhiên, bạn phải đảo đều tay cho tới khi vàng rụm hai mặt. Gợi ý là bạn có thể thêm chút bơ và muối trước khi tắt bếp để tăng hương vi thơm ngon để sử dụng.

Salad hạt điều là gợi ý về hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả

Đối với mỗi món salad để giảm đi độ ngấy và tăng hương vị món ăn, bạn có thể cho thêm lên trên từ 4 đến 7 hạt điều đã nghiền nhỏ. Nó vừa giúp tăng sự hấp dẫn cho món vừa cân bằng chất dinh dưỡng khi giảm cân.

hat-dieu-va-thuc-don-giam-can-hieu-qua
Hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả

Trên đây là bài viết về hạt điều và thực đơn giảm cân hiệu quả. Mong rằng thông qua bài viết trên, người dùng đã có thêm được nhiều kiến thức về hạt điều nói chung và việc áp dụng hạt điều trong việc giảm cân nói riêng. Tốt nhất, người dùng vẫn nên có sự tìm hiểu kỹ càng trong thực đơn giảm cân và dùng đúng liều lượng để đem lại hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và xinh đẹp.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm