Giảm cân với granola hiệu quả tại nhà

cong-dung-cua-ngu-coc-granola

Là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và protein, granola không chỉ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn cực kỳ tốt những người tập gym, người muốn giảm cân. Vậy cách giảm cân với giảm cân với granola như thế nào?

1. Cách giảm cân với granola an toàn, hiệu quả nhất

Yến mạch granola thường được sử dụng để thay thế một bữa sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Khi ăn granola, bạn sẽ không thấy ngán, vô vị giống như những yến mạch thông thường. Bởi loại yến mạch này được bổ sung thêm thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, nho khô. Trong đó còn có nhiều loại hạt dinh dưỡng khác. Khi thực thức yến mạch, bạn không cần bổ sung thêm bất kỳ thành phần gì khác. Ngoài ra, granola còn có thể kết hợp với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây. Hãy ăn kèm với chế độ ăn kiêng Eat Clean để tốt cho sức khỏe.

Dùng làm đồ ăn sáng

Để đảm bảo bạn có một bữa sáng ngon miệng, đầy đủ các dưỡng chất và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hãy sử dụng granola. Nó bao gồm hỗn hợp của nhiều loại hạt dinh dưỡng. Ví dụ như: hạnh nhân, óc chó, điều, macca, nhân bí xanh, trái cây khô,… Chỉ với tô vừa đủ, bạn trộn đều yến mạch granola với sữa tươi không đường để tăng thêm hương vị.

granola-an-sang
Dùng làm đồ ăn sáng

Làm thanh ăn kiêng granola 

Trộn hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng có trong yến mạch granola giảm cân cùng một chút mật ong nguyên chất và chiết xuất vani. Sau đó, bạn làm lạnh hỗn hợp trong khay nướng có lót giấy khoảng 2-3 giờ. Cắt nhỏ tờ giấy thành các hình chữ nhật vừa ăn khi đã cứng.

thanh-an-kieng-giam-can-voi-granola
Thanh ăn kiêng granola

Thanh granola giống như một bữa sáng nhanh, một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hay vào đêm khuya với đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Làm ngũ cốc nóng từ granola

Với cách làm ngũ cốc nóng từ granola, đầu tiên bạn hãy đun sôi 1 cốc (240 ml) sữa không đường hoặc ít đường trong nồi nhỏ. Sau đó thêm nửa cốc (45 g) hỗn hợp granola vào. Bạn tiếp tục đun nóng granola cho đến khi nó hấp thụ sữa. Thành phẩm sẽ lên màu đẹp, kết dính lại với nhau. Thỉnh thoảng, bạn hãy khuấy đều hỗn hợp để tránh bị cháy ở phần đáy nồi.

giam-can-voi-granola-ngu-coc-nong
Ngũ cốc nóng granola

Thêm vào ngũ cốc granola nóng một ít quả việt quất, đường quế, chuối cắt lát để tăng hương vị. Hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức ngũ cốc nóng nguyên hạt với vị ngọt ngào của riêng nó. Đây cũng là ăn granola để giảm cân hiệu quả tại nhà mà bạn nên thử.

2. Những lưu ý khi giảm cân với granola tại nhà

  • Granola có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Nhưng nếu như ăn quá nhiều sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy, bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải. Có thể chia nhỏ thành các bữa thay thế cho bữa ăn phụ.
  • Chọn mua những loại granola có lượng calo, lượng đường thấp và giàu chất xơ. Nếu kết hợp granola cùng với một số loại thực phẩm khác thì cũng cần lựa chọn loại thực phẩm ít đường, ít calo.
  • Để việc giảm cân trở nên đơn giản, hiệu quả hơn thì không nên chỉ điên cuồng lao vào tập luyện. Bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Và việc sử dụng granola là một cách giảm cân khoa mà bạn nên áp dụng.
luu-y-khi-dung-granola
Lưu ý khi dùng granola

Bài viết ngày hôm nay là tổng hợp 3 cách giảm cân với granola an toàn, hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng những chia sẻ ngày hôm nay sẽ giúp các bạn giảm cân thành công và có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh như mong đợi. Cảm ơn các bạn rất nhiều!


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm