Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả ra sao?

giam-can-bang-yen-mach

Giảm cân luôn là vấn đề nhức nhối đặc biệt với giới trẻ hiện giờ. Việc giảm cân hầu như dựa trên tiến độ ăn uống của bản thân tuy nhiên việc ăn đồ ăn healthy là hết sức khó khăn, đó là lí do yến mạch ra đời để đáp ứng nhu cầu giảm cân cho người dùng bởi yến mạch không những dễ ăn mà còn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau giúp giải ngấy và đa dạng bữa ăn giảm cân hơn. Hãy cùng tìm hiểu và giải đáp xem giảm cân bằng yến mạch hiệu quả ra sao nhé.

1. Sơ lược về yến mạch

Trước khi đến với những món ăn giúp giảm cân bằng yến mạch, hãy tìm hiểu sơ lược về nguồn gốc và dinh dưỡng của chúng trước nhé.

Yến mạch là tên gọi dành cho một loại ngũ cốc. Đây được biết đến là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và vitamin đặc biệt là ít calo và chất béo. Phần yến mạch mà chúng ta hay dùng trong ăn uống thực chất là phần hạt của cây yến mạch. Loại ngũ cốc này thường được trồng ở châu Âu và Bắc Mỹ. Nhưng hiện nay ở thị trường Việt Nam chúng cũng khá phổ biến.

giam-can-bang-yen-mach
Sơ lược về yến mạch

Yến mạch được ưa chuộng và có phần quen thuộc hơn so với những loại ngũ cốc khác. Đó là nhờ vào thành phần dinh dưỡng mà chúng sở hữu. Trong loại ngũ cốc này có rất nhiều khoáng chất cũng như các vitamin thiết yếu. Nổi bật nhất là beta glucan.

Bên cạnh thành phần với giá trị dinh dưỡng cao, yến mạch cũng vô cùng thơm ngon. Chúng có màu sắc chủ yếu là trắng hơi ngả vàng. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ cảm nhận được một hương thơm nhẹ nhàng. Vị của chúng khá bùi bùi và dễ ăn. Yến mạch có nhiều cách chế biến nên cũng không lo bị ngấy. Chúng phù hợp cho nhiều độ tuổi khác nhau.

2. Các món ăn làm từ yến mạch thơm ngon, dễ ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị:
    • 200 gr yến mạch ăn liền.
    • 1 hộp sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp.
  • Cách chế biến
    • Đổ sữa chua và yến mạch vô 1 cái tô.
    • Trộn đều và chờ 5 phút để yến mạch nở và dùng liền.
    • Bạn có thể bỏ lò vi sóng 3 phút nếu muốn dùng nóng hoặc bỏ tủ mát từ 15-20p nếu muốn dùng lạnh
sua-chua-yen-mach
Sữa chua yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch, sữa chua và trái cây tươi

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị:
    • 200 gr yến mạch ăn liền
    • 1 hộp sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp.
    • Trái cây tùy chọn theo sở thích của bạn ( Dưa hấu, xoài chuối,…)
  • Cách chế biến
    • Rửa sạch và lột vỏ trái cây bạn chọn rồi cắt từng miếng vừa ăn cho vào tô ( có thể để trái cây vào tủ lạnh cho mát để dùng ngon hơn)
    • Đổ sữa chua và yến mạch vào chung tô trái cây.
    • Trộn đều rồi thưởng thức.
sua-chua-yen-mach-trai-cay
sữa chua yến mạch trái cây

Hy vọng qua bài viết này bạn đã học được thêm nhiều kiến thức bổ ích về yến mạch và những món ăn ngon từ nó. Nếu sử dụng đều đặn yến mạch mỗi ngày bạn sẽ sớm sở hữu cơ thể khỏe mạnh và giảm cân đúng như mong muốn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm