Điểm danh 4 loại hạt tốt cho người tiểu đường nhất

hat-dinh-duong-cho-nguoi-tieu-duong

Việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện lượng đường trong máu. Vậy đâu là loại hạt tốt cho người tiểu đường nhất?

Những loại hạt tốt cho người tiểu đường

Hạt điều

Thành phần trong hạt điều có khả năng cải thiện tỷ lệ cholesterol tốt so với cholesterol xấu trong cơ thể. Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Trong một nghiên cứu vào năm 2018, các nhà khoa học đã cho 300 người mắc bệnh đái tháo đường type II ăn chế độ ăn giàu hạt điều và chế độ bình thường. Sau 12 tuần, những người theo chế độ ăn giàu hạt điều có huyết áp thấp hơn và mức cholesterol tốt cao hơn. Ngoài ra, loại hạt này cũng không có tác động tiêu cực đến cân nặng hay mức đường huyết của người nghiên cứu.

hat-dieu
Hạt điều

Hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt dinh dưỡng phổ biến và được nhiều dùng người ưa chuộng. Ngoài hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại hạt đặc biệt này còn được chứng minh là đem lại cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. 

Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng hạt óc chó thường xuyên; còn giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Do đó, hạt óc chó nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người tiểu đường để hỗ trợ làm giảm nguy cơ biến chứng tim mạch.

hat-oc-cho
Hạt óc chó

Hạt hạnh nhân

Là loại hạt chứa ít carbs nhưng lại giàu chất xơ, chất đạm và chất béo lành mạnh. Vậy nên hạt hạnh nhân là thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và người đang gặp phải hội chứng chuyển hóa. Cứ trong 100g hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể tới 268mg magie. Khoáng chất này tham gia vào rất nhiều quá trình sinh học trong cơ thể; nhất là kiểm soát hàm lượng đường trong máu.

hat-hanh-nhan
Hạt hạnh nhân

Hạt macca

Thành phần dinh dưỡng trong hạt macca rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường; đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày; sẽ làm tăng khả năng chống lại bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Đặc biệt, hội chứng chuyển hóa đề cập đến tình trạng lượng đường trong máu và lượng cholesterol cao. Có thể gây ra nhiều biến chứng như: bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp.

hat-macca
Hạt macca

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt dinh dưỡng cho người tiểu đường

  • Cần bảo quản hạt cẩn thận: Mặc dù phần lớn các loại hạt dinh dưỡng đều đã được chế biến, phơi khô nhưng không thể đảm bảo 100% hạt không bị ẩm, mốc. Do vậy, bạn nên bảo quản hạt trong ngăn mát tủ lạnh; để tránh không khí, môi trường ẩm làm giảm chất lượng hạt.
  • Không sử dụng khi hạt có dấu hiệu ẩm, mốc: Hạt ẩm mốc không chỉ mất đi các chất dinh dưỡng vốn có mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Vì vậy, các bạn tuyệt đối không dùng hạt khi có các dấu hiệu ẩm, mốc.
  • Không nên ăn hạt quá nhiều: Trong thành phần các loại hạt cũng chứa tinh bột. Do đó bạn chỉ nên ăn vừa đủ theo đúng liều lượng cho phép. Việc ăn một lượng quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết.
nhung-luu-y-quan-trong
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt

Bài viết ngày hôm nay là tổng hợp 4 loại hạt tốt cho người tiểu đường nhất. Như vậy, các loại hạt dinh dưỡng không chủ tốt cho sức khỏe; mà còn hỗ trợ điều trị và làm giảm nguy cơ xuất hiện biến chứng ở người tiểu đường. Bên cạnh dùng các loại hạt, người tiểu đường cũng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập luyện đều đặn. 


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm