Cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

cach-su-dung-hat-dinh-duong-hieu-qua

Hạt dinh dưỡng là tổng hợp những loại hạt mang nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Không chỉ dễ dàng sử dụng với người lớn mà trẻ con cũng có thể ưa chuộng. Đặc biệt có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Vậy cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả là gì, ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Sơ lược về hạt dinh dưỡng

Cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả nên là mối quan tâm của người dùng. Vì hạt dinh dưỡng là các loại hạt vỏ cứng. Chúng được tách vỏ khi dùng, Bên cạnh đó, những hạt này được trồng trọt bình thường và rất đa dạng. Đây được xem là sản phẩm từ thiên nhiên, mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Nổi bật phải kể đến như hạt chia, hạt óc chó, hạt macca, hạt điều,…

Hạt dinh dưỡng luôn được sử dụng phổ biến trong đời sống vì là loại hạt mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa càng ngày có càng nhiều phát minh về việc tìm ra nhiều hơn các giá trị dinh dưỡng có trong các loại hạt. Song các loại hạt đa số đều mang lại chất béo tốt với hàm lượng Vitamin E vừa đủ.

so-luoc-ve-hat-dinh-duong-va-cach-su-dung-hat-dinh-duong-pho-bien
Sơ lược về hạt dinh dưỡng

2. Công dụng của hạt dinh dưỡng

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Có thể nói chất xơ có nhiều lợi ích như thế nhưng cơ thể. Tuy nhiên nó lại là chất không thể tiêu hóa được mà phải nhờ tới các vi khuẩn trong đường ruột. Các vi khuẩn này làm lên men chất xơ rồi biến chúng thành các axit béo mạch ngắn. Các axit béo mạch ngắn này có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Mặt khác, chất xơ đem lại lợi ích cho cơ thể chúng ta gián tiếp thông qua các vi khuẩn trong đường ruột. Mà mỗi loại hạt dinh dưỡng đều có chứa lượng chất xơ cụ thể nên cung cấp cho người dùng chất xơ.

cung-cap-chat-xo-cho-co-the
Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Giảm cân hiệu quả

Đã có một nghiên cứu về chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean diet) cho thấy nhóm người ăn hạt dinh dưỡng giảm được 5cm vòng bụng. Chứng tỏ rằng số cm giảm được đã nhiều hơn so với người dùng dầu ô liu.

Tuy hạt dinh dưỡng chứa lượng calories tương đối cao nhưng cơ thể lại không hấp thụ hết lượng calories đó. Do đó, việc sử dụng bánh hạt dinh dưỡng sẽ góp phần giúp giảm cân khá hiệu quả.

giam-can-hieu-qua
Giảm cân hiệu quả

Giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ

Trong các loại hạt có các thành phần dinh dưỡng giàu vitamin E. Bên cạnh đó, nó hỗ trợ cân bằng lượng cholesterol, chức năng động mạch thông. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Đã từng có nghiên cứu so sánh chức năng của dầu ô liu và hạt dinh dưỡng. Kết quả thu được cho thấy nhóm người sử dụng hạt dinh dưỡng có chức năng động mạch tốt hơn, lượng chất béo triglycerides trong máu thấp hơn nhóm người sử dụng dầu ô liu.

giam-nguy-co-dau-tim-dot-quy
Giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ

3. Cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

Tạo thành sữa hạt là một cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

Đầu tiên người dùng phải ngâm hạt qua đêm, có thể ngâm tầm 8 tiếng. Tiếp theo đó loại bỏ phần vỏ của nó rồi xay nhuyễn bằng máy xay. Mặt khác, vẫn có thể giữ lại vỏ vì nó có chứa hương vị và chất dinh dưỡng. Sau khi xay xong bạn sẽ thu được phần bột. Cuối cùng, ta lấy phần bột pha chung với nước. Sau đó sẽ lọc thành sữa.

Phần sữa hạt có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Đây là món uống vừa dễ làm vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Rang lên tại nhà là một cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

Có thể nói việc rang hạt tươi sẽ giúp nhận tối đa giá trị dinh dưỡng cũng như hương vị mà chúng mang lại. Để cho việc rang hạt không khiến cho hương vị và dinh dưỡng giảm nhanh, người dùng hãy hãy rang với mức lửa vừa đủ dùng. Điều đó giúp tránh trường hợp để mất hương vị và dinh dưỡng đáng tiếc.

cach-su-dung-hat-dinh-duong-hieu-qua
Cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

Trên đây là bài viết về cách sử dụng hạt dinh dưỡng phổ biến. Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và xinh đẹp. Bên cạnh đó tìm được cho bản thân những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, uy tín.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm