Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

so-luoc-ve-hat-dinh-duong-va-cach-su-dung-hat-dinh-duong-pho-bien

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe được sử dụng nhiều trong việc giảm cân và trị bệnh. Bên cạnh đó, vẫn có nhiều loại hạt ít người biết tới. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về các loại hạt thông qua bài viết này nhé!

1. Các loại hạt dinh dưỡng

Một số loại hạt dinh dưỡng bạn nên biết để tìm hiểu, mua về sử dụng trong gia đình:

  • Macca.
  • Óc Chó.
  • Hạt Điều.
  • Hạt Bí Xanh.
  • Hạnh Nhân.
  • và vô số loại hạt thông dụng khác.
cac-loai-hat-dinh-duong
Các loại hạt dinh dưỡng

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đủ khả năng để cung cấp năng lượng cho cơ thể bị mất sức bổ sung lượng lớn hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như là chất béo, protein, carbs, chất xơ, vitamin, magie,…

2. Những lợi ích của hạt dinh dưỡng

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều chất như sắt, vitamin E, chất xơ,… giúp ngăn ngừa các chứng viêm mãn tính, làm giảm cholesterol có trong máu, hạn chế chất béo tích tụ trong động mạch tạo thành mảng, giảm viêm cho bệnh nhân có tiền sử bệnh tim, giảm nguy cơ hình thành khối huyết gây đau tim, tử vong.

giam-nguy-co-mac-benh-tim
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư

Các loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, polyphenols có khả năng chống lại các gốc tự do trong tế bào, làm giảm tổn thương tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tác nhân làm giảm tuổi thọ. Bạn có thể tham khảo các loại hạt như óc chó, macca, hạnh nhân,… vì đây là những loại hạt rất nổi tiếng trong việc chứa các dưỡng chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

han-che-nguy-co-mac-benh-ung-thu
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư

Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù hạt dinh dưỡng có lượng calories khá cao tuy nhiên cơ thể chúng ta không hấp thụ toàn bộ lượng calories đó. Đồng thời, chất béo trong hạt là chất béo tốt nên chúng có thể giúp hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

hat-dinh-duong-ho-tro-giam-can
Hỗ trợ giảm cân

Bạn nên cân nhắc và lựa chọn những loại hạt có lượng đường thấp, chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể để có thể bổ sung cho cơ thể trong quá trình giảm cân của chúng ta.

Kiểm soát lượng đường có trong máu

Hạt dinh dưỡng có lượng carbohydrate thấp và nhiều chất xơ hỗ trợ cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Các bạn có thể tham khảo các loại hạt như macca, óc chó,hạnh nhân, hạt dẻ cười, bí xanh,…

kiem-soat-luong-duong-co-trong-mau
Kiểm soát lượng đường có trong máu

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, các loại hạt dinh dưỡng giúp ngăn chặn táo bón. Thúc đẩy hệ tiêu hóa và các vi khuẩn trong đường ruột hoạt động thuận lợi dễ dàng.

giup-he-tieu-hoa-hoat-dong-on-dinh
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định

Tăng cường sức khỏe não bộ

Trong các loại hạt dinh dưỡng chứa lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ để bảo vệ não khỏi tổn thương do những tế bào gốc tự do gây nên. Nhiều loại chất bổ khác có trong các hạt giúp cơ thể giúp kiểm soát tín hiệu thần kinh, hạn chế nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh.

tang-cuong-suc-khoe-nao-bo
Tăng cường sức khỏe não bộ

3. Những tác hại mà các loại hạt dinh dưỡng mang lại

Nhìn chung, các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể thì cũng bao gồm lượng calories cao rất dễ gây béo phì nếu bạn ăn quá lượng. Bên cạnh đó, chúng còn có thể gây huyết áp cao, các vấn đề về dạ dày, đường ruột. Gây căng thẳng hệ tiêu hóa làm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém.

nhung-tac-hai-ma-cac-loai-hat-dinh-duong-mang-lai
Những tác hại mà các loại hạt dinh dưỡng mang lại

Hạt dinh dưỡng rất giàu chất béo, ít carbs, và cung cấp cho chúng ta rất nhiều khoáng chất. Chúng ta cần biết cách và liều lượng sử dụng sao cho vừa đủ. Để có lợi cho sức khỏe cũng như cơ thể chúng ta. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn nhiều thông tin về tác dụng của chúng.


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm