Granola – bí quyết giảm cân hiệu quả cho người thừa cân

cong-dung-cua-granola

Thay vì chỉ tập trung vào tập luyện, bạn nên biết cách xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học. Sử dụng ngũ cốc Granola giảm cân là cách hiệu quả, cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.

1. Granola là gì? Lợi ích như thế nào?

Với những ai đã theo chế độ ăn uống lành mạnh và Eat Clean từ lâu thì chắc hẳn đã không quá lạ lẫm với Granola giảm cân. Đây là hỗn hợp của yến mạch cùng các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô và mật ong. Loại ngũ cốc này có màu vàng nâu đẹp mắt bởi đã được nướng đến khi giòn tan.

Granola là thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Giúp chống lão hóa cho da, xương, thị lực và hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hàm lượng chất xơ trong hợp các loại ngũ cốc cao nên bạn sẽ no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn hơn khi giảm cân. Thường xuyên sử dụng, nó sẽ giúp giảm đường, cholesterol trong máu và hạn chế các bệnh về tim mạch.

granola

Ngoài ra, ngũ cốc Granola còn được đánh giá cao bởi tính tiện lợi vì có thể dễ dàng mang theo và bảo quản khi đi dã ngoại, du lịch hay thám hiểm. Không chỉ vậy, các loại hạt còn hữu ích trong việc tái tạo năng lượng và bổ sung protein cho cơ thể trong các hoạt động cần sức bền.

2. Xây dựng thực đơn ăn Granola

Granola là một món ăn quen thuộc của nhiều người dân ở Mỹ và các nước Châu Âu. Để giảm cân hiệu quả và không bị ngán, bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân với các loại hạt bằng nhiều phương pháp khác nhau.

Thực đơn ăn sáng với Granola

Để đảm bảo có một bữa sáng đầy đủ các chất. Bạn hãy sử dụng một loại Granola hỗn hợp của nhiều loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, yến mạch,…Bên cạnh đó, bạn còn có thể kết hợp với các loại salad rau củ hay hoa quả tươi lành mạnh, hỗ trợ giảm cân như: Chuối, việt quất, táo… Việc ăn hỗn hợp hạt giảm cân kết hợp cùng sữa tươi không đường cho buổi sáng sẽ góp phần giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm gạo lứt, khoai lang để giúp no lâu và kiểm soát tốt đường huyết tốt. 

Granola
Thực đơn ăn sáng với Granola

Thực đơn ăn trưa với Granola

Dù giàu dinh dưỡng nhưng không thể thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm khác như rau xanh, thịt động vật, cá, trứng… Do vậy, vào buổi trưa bạn nên sử dụng kết hợp với một số món khác như: cơm gạo lứt, bún gạo lứt, khoai lang rau luộc, thịt luộc,… Việc này không chỉ giúp bạn hồi phục năng lượng để làm việc hay hoạt động vào buổi chiều. Mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

granola-rac-banh
Thực đơn ăn trưa với Granola

Thực đơn ăn tối với Granola

Đối với bữa tối, bạn nên hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể. Nhưng vẫn cần đảm bảo khẩu phần ăn có đủ các chất dinh dưỡng như: tinh bột, protein, chất béo omega-3 . Có rong trong yến mạch Granola, rau xanh, hoa quả. 

granola
Thực đơn ăn tối với Granola

Thực đơn bữa phụ với Granola

Bạn nên ưu tiên các món ăn nhẹ lành mạnh, ít calo như táo hay sữa chua không đường. Món ăn với Granola hoàn hảo cho các bữa ăn phụ là trộn với sữa chua, kiwi, táo… Ăn như món snack ăn vặt hàng ngày cũng khá ổn.

an-kieng-voi-granola
Thực đơn bữa phụ với Granola

Xem thêm: Cách sử dụng Granola.

Trên đây là tổng hợp một số cách ăn Granola giảm cân hiệu quả dành cho người thừa cân. Hy vọng rằng với chia sẻ của bài viết trên, bạn sẽ có thêm được những thông tin hữu ích mới và xây dựng được cho mình chế độ ăn hợp lý, khoa học. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết ngày hôm nay!


Tiệm Phố Núi là đơn vị chuyên cung các loại đặc sản vùng Tây Nguyên:

Liên hệ ngay với Tiệm Phố Núi qua hotline 035.412.8181 hoặc inbox qua Fanpage Tiệm Phố Núi để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.

Khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại:

CN1: 357 Trường Chinh, TP Pleiku, Gia Lai

CN2: 1B Trần Não, TP Thủ Đức, TP HCM

Xem Thêm